14 coisas poderosas para fazer quando você estiver triste

Você está triste? Não se preocupe! Todo mundo se sente triste e solitário de vez em quando. Essa é uma reação procedente, pois nós, seres humanos, estamos sujeitos aos sentimentos de desamparo, desengano, tristeza e desespero.

Não deixe que a tristeza tome conta da sua vida. Confira algumas estratégias poderosas que podem te ajudar a alongar a tristeza e se sentir mais feliz hoje!

14 atitudes que podem te ajudar a trocar a tristeza pela felicidade

1. Pratique a gratidão – Sempre que você estiver se sentindo triste, tente focar sua força no cultivo da gratidão. Busque os aspectos positivos da sua vida, seja grato e mude seu ponto de vista para uma perspectiva positiva. A gratidão nos ajuda a redescobrir as maravilhas, alegrias e aspectos magníficos da vida. Outrossim, a gratidão também pode diminuir os níveis de estresse e de depressão.

Ser agradecido

2. Escute uma música animada – A música é uma maneira fantástica de se livrar do mau humor. Uma melodia otimista pode aumentar sua felicidade universal rapidamente. A música levanta o espírito e é capaz de produzir uma atmosfera completamente dissemelhante instantaneamente. Outrossim, ela cria uma vibração positiva, provocando emoções boas dentro de você.

3. Pratique reflexão – Os benefícios da reflexão são surpreendentes. Essa técnica pode ser usada uma vez que uma rotina místico. Diversas pesquisas científicas já abordaram o tema da reflexão e comprovaram que ela aumenta a felicidade e desempenha uma influência positiva sobre a função cerebral, o que pode levar a um aumento das emoções positivas.

4. Fale sobre seus sentimentos – É importante entender que você não está sozinho com sua tristeza. Falar com uma pessoa sobre seus sentimentos é talvez uma das maneiras mais rápidas de mitigar suas preocupações.

5. Desconecte-se da tecnologia com mais frequência – Os dispositivos eletrônicos tomam grande secção dos nossos dias. Se você está preocupado com seu bem-estar e felicidade, procure se desconectar com mais frequência das redes sociais. Os efeitos colaterais negativos da tecnologia são muitos. O uso excessivo do smartphone leva a sintomas de depressão e distúrbios do sono. Desconecte-se da Internet e tenha mais tempo para gastar nas coisas que realmente importam na vida.

6. Escreva sobre seus sentimentos – Ortografar seus sentimentos no papel pode ser uma experiência muito positiva, capaz de ajudá-lo a entender melhor o que está te incomodando. É um manobra reflexivo poderoso.

7. Encontre a felicidade dentro de você – Quase todo ser humano procura a felicidade no meio extrínseco, nos bens materiais ou em outras pessoas. Não fique perseguindo a felicidade. Encontre-a dentro de você. A verdadeira manadeira de felicidade está dentro.

8. Permita-se chorar – Por mais contraditório que pareça, o pranto pode realmente ajudá-lo a se sentir melhor. Em vez de reprimir seus sentimentos, permita-se chorar e colocar tudo para fora. Ao se permitir sentir a dor, você vai se medicar muito mais rapidamente.

9. Explore a natureza – Reputar a venustidade da natureza ajuda a olvidar pensamentos tristes e negativos. Foque sua atenção na venustidade do momento presente. A natureza é um remédio fantástico.

Caminhar na natureza

10. Ajude os outros – Se você ajudar alguém, isso o fará feliz por toda a vida. A felicidade pode ser encontrada quando ajudamos o próximo.

Ajudar o próximo

11. Seja proativo – Tenha mais controle sobre sua vida. Seja mais ativo, tome decisões. Mude tudo aquilo que lhe pretexto infelicidade, sofreguidão e tristeza.

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12. Tente ver o horizonte à sua frente – Não tenha um foco reduzido. Tente vislumbrar o horizonte e uma perspectiva novidade de vida. Seja capaz de ver os eventos que acontecem em sua vida uma vez que experiências de incremento e evolução.

13. Fique distraído – A distração pode, em muitos casos, proporcionar um grande conforto aos sentimentos de tristeza. Distrair sua mente pode introduzir mudanças benéficas e redirecionar seu foco para coisas boas.

14. Sorria, mesmo que não sinta vontade – Por mais paradoxal que pareça, os cientistas descobriram que sorrir pode fazer você feliz. O mecanismo responsável por isso foi chamado de “hipótese do feedback facial”. Sorrir, mesmo sem vontade, cria um feedback neurológico associado com sentimentos de felicidade e alegria.

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