7 benefícios da natação que você provavelmente não sabia

Está provado que 45 minutos de atividade física diária, juntamente com uma dieta equilibrada e saudável, é o melhor estilo de vida para se manter em forma e saudável, além de ajudar a manter uma atitude mental positiva. Tudo isso você também pode conseguir com a natação. Conheça os benefícios da natação!

1. Ajuda a exercitar todos os músculos do corpo

Isso ocorre porque a natação usa todos os músculos do corpo, por isso, se você nadar um peito suave ou estilo mariposa, você terá um treino de corpo inteiro.

2. Economia de tempo

Está provado que, porquê o treino é feito debaixo d’chuva, é verosímil forrar qualquer tempo. Nadar faz seu corpo trabalhar mais, logo 30 minutos de treino em uma piscina equivalem sobre 45 minutos de treino físico.

3. Treina seu pulmão

Não são só os músculos que estão recebendo um bom treino, mas também o seu sistema cardiovascular. A natação fortalece os pulmões, assim porquê o coração, na verdade, é tão bom para você que os pesquisadores compartilham que pode até reduzir o risco de morte, o que nos leva ao próximo ponto…

4. Reduz o risco de morte

Em confrontação com pessoas inativas, as pessoas que nadam regularmente têm aproximadamente metade do risco de morte devido a problemas de saúde. Isso quer expressar que , quando você nenhuma coisa, você não somente se exercita, mas, outrossim, ganha mais alguns anos de vida.

5. Elimina o estresse e ajuda a relaxar

Nadar regularmente pode diminuir os níveis de estresse, ajudar a reduzir a sofreguidão e a depressão e melhorar os padrões de sono. Mas não se assuste, para sentir os benefícios mentais da natação só requer natação ligeiro, você não precisa de um treinamento rígido para obter esse mercê. É verosímil fazê-lo somente para recreação.

Nadando em piscina olimpica com raias

6. Reduz o risco de doenças

Além de ser uma supimpa forma de treino cardiovascular, nadar somente 30 minutos por semana pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, derrame e diabetes tipo 2.

7. Manobra sem suor

Se você não gosta de exercícios que fazem você suar e deixar você todo peganhento, natação pode ser uma ótima opção para você, porque você nunca vai se sentir suado, uma vez que o treino acontece em torno da chuva, dando uma sensação de refrescância.

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